-
Улучшает работу нервной системы
-
Защищает сердце и печень
-
Защищает мышцы от разрушения
-
Уменьшает посттренировочные боли
Таурин (taurine) - часто называют серосодержащей аминокислотой, хотя это не совсем верно – скорее это сульфокислота (говоря языком химии – у этого вещества отсутствует карбоксильная группа). Таурин не участвует в синтезе белков, но тем не менее играет важную роль в организме. Впервые это вещество было выделено из бычьей желчи. Участие таурина в соединении с желчными кислотами и его влияние на растворение жиров в кишечнике трудно переоценить – без таурина мы бы практически не могли усваивать жир из пищи.
Кроме того таурин присутствует в качестве тормозящего нейромедиатора в центральной нервной системе, используется в качестве препарата, защищающего ткани глаза при различных болезнях и оперативном вмешательстве, а также отличается кардиопротекторными функциями.
В добавки спортивного питания таурин включают для поддержания и ускорения восстановления мышц. Хорошо известно, что таурин защищает мышечные клетки от разрушения. При снижении количества таурина в мышцах, их способность к регенерации заметно падает. Причем это характерно не только для мышечной ткани, но и для иммунных клеток, крови, печени, сетчатки глаза, нервной системы и т. п. Именно поэтому таурин часто применяют при заболеваниях и состояниях сопровождающихся высоким уровнем окислительного стресса, или в тех случаях, когда естественная концентрация таурина в тканях снижается (например, при серьезных травмах, при хирургических операциях и т. п.).
Таурин нормализует состояние клеточных мембран, увеличивает восприимчивость клеток к инсулину, улучшает их питание, связывает ионы металлов, входящие в состав прооксидантов, и таким образом защищает ткани от окислительного стресса.
Это действие таурина хорошо изучено и широко применяется в медицинской практике для защиты сердца, печени, глазных тканей и нервной системы.
Таурин вырабатывается в организме человека из цистеина, и поступает с пищей животного происхождения. В то же время у людей с ограничением в потреблении животной пищи (вегетарианцы, люди, придерживающиеся религиозных постов, специфических диет), а также у спортсменов, принимающих бета-аланин (из-за его конкуренции с таурином) естественное количество таурина в организме может быть снижено, особенно при интенсивных тренировках. Поэтому прием таурина позволяет поддержать его естественные запасы и добиться следующих результатов:
-
Защитить мышцы от повреждения в результате тренировочных нагрузок и повысить их регенерацию
-
Защитить сердце, печень, иммунную систему, ткани глаза и мозга от окислительного стресса
-
Предотвратить падение уровня тестостерона из-за окисления, вызванного стрессами, плохим питанием и действием различных токсинов
-
Снизить инсулинорезистентность и улучшить действие инсулина и поглощение глюкозы, что обуславливает нормальное функционирование тканей и их рост
Если Вы ведете активный образ жизни, сбалансированно и хорошо питаетесь, интенсивно тренируетесь и при этом не испытываете никаких проблем со здоровьем и достижением спортивных результатов – то, скорее всего, принимать таурин Вам не нужно.
А вот если Вы – вегетарианец, соблюдаете все посты, или просто принимаете много бета-аланина, то возможно, Ваш организм испытывает нехватку таурина. Это может выражаться в ухудшении зрения, снижении работоспособности, более медленном восстановлении после тренировок, остановке роста или даже потере мышечных объемов.
Если Вы замечаете подобные симптомы, то одна из возможных причин – дефицит таурина.
Итак, какие факторы являются показанием к приему таурина?
-
Высокие физические нагрузки
-
Плохо сбалансированное питание (особенно недостаток животной пищи)
-
Активная борьба с избыточным весом
-
Хронический стресс и усталость
-
Высокое нервное напряжение, агрессивность
-
Снижение либидо
-
Утрата внимания и сосредоточенности
-
Чувство беспокойства и проблемы с засыпанием
-
Низкий иммунитет
-
Ухудшение зрения
-
Проблемы с сердечнососудистой системой
-
Опасность для легких (курение, работа в душном помещении, городской смог)
Чем поможет прием таурина?
-
Таурин снижает повреждение мышц в процессе интенсивного тренинга, и, следовательно, ускоряет восстановление
-
Прием таурина способен снизить посттренировочные боли (крепатуру), особенно в сочетании с BCAA
-
Добавка обладает антистрессовым действием, то есть помогает защитить сердце и другие органы от избытка адреналина и других разрушительных воздействий стресса
-
Таурин опосредованно (через систему рецепторов глицина и ГАМК) защищает нервную систему от перевозбуждения, уменьшает чувство тревоги и беспокойства
Что входит в состав добавки?
Только таурин, полученный из природного сырья путем обработки различными пищеварительными ферментами и очисткой. Никаких посторонних компонентов добавка не содержит.
Капсулированная форма позволяет принимать добавку в любом месте и в любое время. Таурин в капсулах, как показывает практика, наиболее удобен для приема и содержит оптимальную дозировку.
Какие имеются побочные эффекты и противопоказания?
Учитывая, в каком количестве продуктов питания естественно содержится таурин применение его в качестве добавки является совершенно безопасным. Действительно, побочные эффекты не были выявлены даже для приема в высоких дозах (до 3-х граммов в сутки).
Поэтому препятствием для приема может послужить только индивидуальная непереносимость, аллергические реакции, а также серьезные заболевания почек и желудочно-кишечного тракта (язвенная болезнь и др.).
Описывая таурин капсулы инструкция по применению обычно указывает, что добавку можно принимать перед едой в любое время суток. Поскольку таурин задействует тормозящие глицинергические и ГАМКергические рецепторы, его прием перед сном не вызывает никаких проблем, даже напротив, добавка облегчает засыпание.
Питательный состав одной порции (1 капсула) продукта:
Таурин - 790 мг
Ингредиенты: Таурин, аэросил (агент антислеживающий), желатин (капсула), диоксид титана (капсула).
Рекомендации по применению: Принимайте 1 порцию в день.
магазин "Атлетера"
г.Томск ул.Котовского,12+7(3822) 22-70-32
+7-903-955-70-32
- 90 кап (1) - 680 р.
магазин "Радуга"
г.Северск, пр.Коммунист,82+7(3822) 22-15-42
+7-913-114-13-40
- 90 кап (1) - 680 р.
Загрузка комментариев...